運動

運動

下半身と体幹を同時に鍛えるにはスクワットよりランジで体脂肪撃退!

下半身を鍛えるには【ランジ】がおすすめです。 スクワットよりランジのほうが各筋肉部位にピンポイントで負荷がかかり お尻や太ももはもちろん、股関節周りを効率的に鍛えられます。 ヒップアップや体幹の強化で体のバランス向上や運動能力の向上にも効果的です。今回はランジのメリットや代表的なやり方を紹介していきます。
運動

縄跳びダイエット!エア跳びも効果バツグン、全身もお腹もスッキリ!

運動を何かしなければ・・・ わかっちゃいるけど中々重い腰を上げられないって方、結構多いと思います。 そんな方にお勧め!運動不足解消にもってこいの縄跳び! 手軽に始められて効果は意外に早く出てきます。 実は縄を使わないで飛ぶ【エア飛び】でも効果バツグンですよ! まずはここから始めて体の変化を実感してください!
運動

肺活量を鍛えて元気力アップ!肺年齢が若返る簡単な方法を紹介!

年齢とともに低下してくる身体能力や体力ですが、 呼吸がしにくいだとか声がでにくい、声が細くなってきて聞き取りにくいと言われたなど 経験ありませんか?呼吸が浅くなっていませんか? 肺活量をアップすることができる簡単な方法・鍛え方やストレッチを探してみました! 肺活量を鍛えて肺年齢を若返りましょう!
運動

ぽっこりお腹が凹む!簡単ドローインの効果を上げるコツを大公開!

どんどん膨らむぽっこりお腹。気づけばベルトに乗っかるお腹のお肉。実は・・・気づいてはいたんですよ、本当は。 腹筋運動はキツいしツラい。結局継続は断念。でもドローインは違います。いつでもどこでも手軽に始められてぽっこりお腹を撃退! ちょっとしたコツをつかめば効果倍増!遅すぎることはないですよ。ドローインを今すぐ始めよう!
運動

【腹筋革命】ぽっこりお腹解消には逆腹筋で体を反るのが最新!

TV番組の【林先生の初耳学】で紹介された最新の筋トレをご紹介いたします。 ぽっこりお腹に効果大の筋トレで 逆腹筋で体を反る というものです。 一般的に筋トレというと、つらくて苦しいイメージですが この 逆腹筋は体を反る だけなので、筋トレにつきもののつらさも苦しさもありません。 でも、2週間続けた結果は効果バツグンでした!
運動

『くびれ番長』扇田純さんの『おうちトレーニング』で2週間で5kgヤセる!?

話題騒然!今、SNSで話題の美人トレーナーのくびれ番長こと扇田純さん! 『おうちトレーニング』で2週間で5kg減量は夢ではないようです。 『ヨガ』+『筋トレ』+『マッサージ』の良いとこだけを盛り込んで自分至上最高のからだになろう!
運動

跳ぶだけダイエット!1日2分跳ぶだけで驚愕のスリム体形に大変身!?

テレビ東京の番組【ソレダメ】で紹介された【跳ぶだけダイエット】は パーソナルトレーナーの鑄山和裕(いかけやまかずひろ)さんが考案された下半身を鍛えて代謝アップを狙う全身運動の超簡単ダイエットです。
運動

スロージョギングは無理をしない最強の有酸素運動

有酸素運動のスロージョギングをお勧めします。歩くスピードで走るという感覚です。 もしかしたら歩くスピードよりも遅いかもしれません。体脂肪燃焼や心肺機能UP、リラックス効果など 良いこと盛り沢山!運動の初心者におすすめです!
運動

縄跳びダイエットはお腹周りへ効果ある?全身も鍛える効果バツグン!

有酸素運動の縄跳びは筋トレ効果も抜群!全身運動で刺激バッチリのお手軽運動です。 お手軽ではありますが、その効果は絶大です。安価で省スペースでできる縄跳びでスッキリボディと健康を手に入れよう!
運動

ウォーキングの効果的なやり方でダイエット成功!

ウォーキングの正しいフォームややり方を身につけて効果的にダイエットしましょう!