跳ぶだけダイエット!1日2分跳ぶだけで驚愕のスリム体形に大変身!?

運動

テレビ東京の番組【ソレダメ】で紹介された【跳ぶだけダイエット】は
パーソナルトレーナーの鑄山和裕(いかけやまかずひろ)さんが考案された下半身を鍛えて代謝アップを狙う全身運動の超簡単ダイエットです。

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跳ぶだけダイエットって?

難しいことはなく文字通り【跳ぶ】だけです。そう、いわゆるジャンプです。

筋トレやランニングが苦手な人って結構いると思います。
実は・・・私も苦手です。
最初の出だしは勢いよく始めますが、三日坊主なので・・・続きません。

でも、この【跳ぶだけダイエット】なら出来そうですね。
しかも1日2分でOKですから。

場所も選ばないし、道具も要らないし。

早速やってみましょう!

基本の跳び方

①まっすぐに立ち、両手を軽く腰に当てる。
(肩と腕の力を抜き、視線はまっすぐ前方に)
②その場で真上に軽く・早く・小刻みに飛ぶ。
(つま先だけでジャンプをします。かかとは着けないように)

20秒飛び、10秒休憩で4セット行いましょう。

モンキーアームの跳び方

①足を前後に入れ替えながらジャンプします。
②同時に腕を上下に入れ替えます。

20秒飛び、10秒休憩で4セット行いましょう。

ペンジュラムジャンプの跳び方

振り子の動きと同じでジャンプします。
ちょっと難しいですが、個人的にはこの跳び方が非常に効くと思います。

20秒飛び、10秒休憩で4セット行いましょう。

まとめ

跳ぶだけダイエットの効果は個人差はありますが、3週間ほどでサイズダウン等の
変化を実感できるようになるようです。

場所も気にせず、道具もいらないただ飛ぶだけ。
いつでもどこでもできますね。

跳ぶ行動は全身運動で下半身の筋トレになりますので代謝アップはもちろん、
持久力アップにもなります。

日ごろから筋トレやランニングの習慣がある方でも
雨の日や気分が乗らないってときに是非試していただきたいです。

類似の運動では縄跳びもお勧めですよ。

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